jakie ćwiczenia

Teti - przynajmniej docenię jakie to błogosłwieństwo kiedy nic nie dolega i jest się w 100% sprawnym :-) OK. A jakieś wrażenia?, różnica między treningiem kiedy rozciągasz między seriami a nie rozciągasz?? Bo praktycznie już powinniśmy z tego rozciągania schodzić. Tego za długo stosować nie można. Różnica jest znaczna podczas wykonywania [...]

[...] Było jak najbardziej ok. 3. Żuraw 3 x 8-12 9/8/8 Ciężko strasznie, będzie sporo zabawy przy tym. To ustawienie na maszynie do ściągania drążka jest najlepszym rozwiązaniem jakie znalazłam na tę chwilę, chyba że się znajdzie ktoś do pomocy. https://youtu.be/culx9H6CGGk Tygrysek w swoim dzienniku sprzedał iny patent - maszyna do ćwiczenia łydek [...]

[...] Co by było przyzwoitym wynikiem przy takiej ilości powtórzeń? Na ciężary na razie nie patrz. Im płyciej tym większe. A że u Ciebie jest dość głęboko to nie muszą być jakieś kolosalne. Raczej ma być właśnie eksplozywnie. W ogóle jakoś mało piszą w internetach na temat tego ćwiczenia, oprócz paru krótkich artów, nic ciekawego nie [...]

[...] robię ten ruch łamania sztangi ale muszę to dopracować. Trochę już mi puszczały plecy ale też myślę, że było wystarczająco dobrze jak na ten ciężar - natomiast jak masz jakiekolwiek uwagi to pisz bo mi zależy , żeby zoptymalizować technikę na tyle, by jeszcze podbić wyniki póki dobrze idzie :-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-21 [...]

[...] na cały okres trwania ćwiczenia. A jak brzuch puści to już po powtórzeniu :-( };-) hehe jak chce się efektywnie trenować to ciężko cały czas ładnie wyglądać %-) jejuśku jakie piękne HT :-) ogromna moc w Tobie siedzi Miss, nie ma wątpliwości :-D dzięki! staram się robić tak samo technicznie ht od początku do końca, tu akurat łatwo nawalić [...]

Raczej przysiad bułgarski a nie wykroki. Statycznie ćwiczenia są bezpieczniejsze. Jak nie to to suwnica - nie ma się co szczypać, to też dobre ćwiczenie. KURNA wiedzialam !! }:-( No czemu Ty mi to robisz %-) A mialam zapytac jakie cwiczenie wykluczajac bulgary %-) suwnica jednonóż, suwnica obunóż - coś wybierzesz

(...) Natalia - chylę czoła każdemu facetowi, który z własnej nieprzymuszonej woli wykonuje HT %-) już pal licho jakie ma obciążenie Hmm... mogłabyś rozwinąć? Tak się zastanawiam... HT robiony przez faceta to obciach? Czy może coś innego masz na myśli? ;-) Mam na mysli zupełnie cos odwrotnego :-) uważam, że zbyt mało facetów wykonuje HT i nie [...]

Czyli oparcie bardziej pionowo - jeśli tak to ok. Trzeba mu dać trochę czasu. Wszystko ogarniesz. Konsekwencja popłaca. Efekty sama widzisz. Tak, bardziej pionowo ale raczej wrócę do poprzedniego ustawienia. Jakie są Twoje odczucia w deadsquatach? Zaangażowanie czworogłowych wydaje mi się być minimalne, przynajmniej w porównaniu do całej tylnej [...]

[...] Co by było przyzwoitym wynikiem przy takiej ilości powtórzeń? Na ciężary na razie nie patrz. Im płyciej tym większe. A że u Ciebie jest dość głęboko to nie muszą być jakieś kolosalne. Raczej ma być właśnie eksplozywnie. w zasadzie pytam bardziej z ciekawości, teoretycznie powinny być konkretniejsze W ogóle jakoś mało piszą w internetach [...]

[...] przerwę na robienie czegokolwiek nogami dwutygodniową - pierwszy dzień próbnego treningu nóg po przerwie lekki dyskomfort, a następnego dnia już ani jednego z objawów jakie były wcześniej, kolano jak nowe :-) wtedy zrozumiałem, że jak coś się dzieje to niestety choćby nie wiadomo jak serce bolało to ratuje tylko przerwa :-) Czasem [...]

[...] gdy będę trenował daną partie ciała raz w tygodniu to będzie za rzadko ? Ewentualnie połączenie antagonistyczne czyli np nogi; klata + bic; plecy; barki + tric ? Ćwiczenia jakie biorę pod uwagę to wielostawy jako baza i ewentualnie izolacje jako ćwiczenia wieńczonce, więc to może będzie dobre połączenie ? Zmieniony przez - jopu91 w dniu [...]

Witam. Zacznę od tego, że za półtora miesiąca zostanę ojcem DZIĘKI CZEMU zmotywowałem się do treningów, ale PRZEZ CO nie stać mnie na siłownię i plany treningowe z dietami. Jedyne co mam to upór i dwie 4kg sztangielki. Czy ktoś mógłby mi zapodać ćwiczenia na ramiona i przedramiona oraz system ćwiczenia (ile serii i powtórzeń w serii). Będę [...]

Mam pytanie, czy przysiady bułgarskie angazują podobne mięsnie jak wykroki? Jeżeli nie to jakie i czy warto włączyć to cwiczenie do treningu? Niby bardzo podobne a jednak mocno różniące się ćwiczenia, choć oba ukierunkowane na rozbudowę vastus medialisa . Ale zupełnie inne ćwiczenia pod względem formy i ogólnego rozwoju. Wykroki są ćwiczeniem [...]

[...] finkcjonalnym ćwiczeniem angażującym całe ciało ale chyba najmocniej mimo wszystko nogi Faktycznie, najlepiej bedzie siadow dolozyc ;) Co do sanek, jaka jest angielska nazwa tego ćwiczenia? Bo tak to może być problem ze znalezieniem jakiegokolwiek filmu instruktażowego :-P Sory za double post Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2017-03-28 22:01:35

[...] lędziwowego. lecze sie u speców od 2 miechów ale wciąż pobolewa nie moge robić żadnych martwych ciagów, przysiadów tylnich, ani skłonów dzień dobry ćwiczenia na nogi jakie moge robic bo nie boli: fronty, wykroki, bułgary, step upy, , hip thrusty, mostki, donkey kick, na maszynie wyprosty, na maszynie uginania , ławka rzymska, reverse [...]

O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]

[...] masaże i ćwiczenia których nie pamiętam nazwy ale ponoć miała rehabilitantka pomagać mi w ruchach. Ponoć bo ona piła kawę i dała mi tą samą kartkę co lekarz. I nie ważne jakie dawał ćwiczenia, w sumie trzy różne typy zawsze dostawałem kartkę z wzmacniającymi... Opłaciłem 4 wizyty u prywatnego, chociaż to były 4 wizyty od razu poczułem [...]

Pompki, brzuszki i przysiady – jakie przynoszą efekty? Pompka to jedno z najbardziej powszechnych ćwiczeń wielostawowych. Niewątpliwą zaletą pompek jest to, że wykonywać możemy je właściwie wszędzie. Nie potrzebujemy do tego specjalnego sprzętu ani obciążenia. Pompki kojarzone są głównie ze wzmacnianiem klatki piersiowej. Tymczasem ich wykonywanie [...]

[...] wyeliminowac taka wade, jesli jest nieznaczna. Tutaj jest to kwestia doprowadzenia rownowagi miesniowej do stanu wyjsciowego, normalnego. (jest to w przypadku, gdy cwiczenia jakie wykonujesz powoduja tendencje do takich wad, np. poprzez zbytnie wzmacnianie/ rozciaganie pewnych grup miesniowych, wymaganych w danym sporcie). Chyba ze ktos ma [...]

Sama dieta nic nie zdziała..dochodzą jeszcze cwiczenia.. A propos jak wisicie na drążku to jakie macie rękawice? Bo ja bez i ciężko wytrzymać..